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Fibra A fibra não é propriamente um alimento, mas um componente dos alimentos. Contudo, é de tamanha importância que tinha que ser incluída nesta lista, como um alimento para tonificar.

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As pernas, por exemplo, são a zona do corpo com maiores e mais recorrentes problemas de circulação, provenientes, muitas vezes, da acumulação de gordura nos vasos sanguíposição nutricional do mamão. Um mamão papaia médio tem cerca de 120 calorias, 30 gramas de carboidratos ( incluindo 5 gramas de fibra e 18 gramas de açúcar) e 2 gramas de proteína. Abacate Abacate - Foto Getty Images. Apesar de ser extremamente calórico, oferecendo 160 calorias a cada 100 g, o abacate é uma fruta extremamente rica em nutrientes, como as vitaminas A e E, que atuam como antioxidantes no organismo. " Além disso, a fruta contém betassitosterol, substância anti- inflamatória que ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim ( LDL) no sangue", afirma a.

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